Жаркая погода повышает риск обезвоживания, и желание пить увеличивается. Однако, как объяснила врач-диетолог клиники лечебного питания "ФИЦ питания и биотехнологии" Юлия Чехонина, не все напитки подходят для утоления жажды.
"Повышенная температура воздуха и активное солнце могут быть опасны даже для здоровых людей, повышая нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и увеличивая риск обезвоживания", — предупредила Чехонина.
Вот несколько важных рекомендаций от врача:
-
Обогащенные напитки: В жаркую погоду полезны напитки с витаминами и минералами. "Шипучие" таблетки с витаминами и минералами помогут восполнить потери жидкости и поддержать водно-электролитный баланс.
-
Избегайте алкоголя: Алкоголь притупляет бдительность и увеличивает риск обезвоживания и тромбообразования. Он также нарушает регуляцию артериального давления и повышает риск теплового удара.
-
Обычная и минеральная вода: Лучший способ утолить жажду — питьевая или минеральная вода, которая помогает восполнить потерю влаги и минералов.
-
Правильный выбор минералки: Выбирайте столовую или лечебно-столовую минеральную воду. Лечебную воду следует пить в ограниченных количествах и только по назначению врача.
-
Хорошие напитки: Вода с лимоном, мятой или базиликом, а также натуральные кисломолочные напитки, йогурт и кефир без сахара хорошо утоляют жажду.
-
Избегайте сладких напитков: Газированные и сладкие напитки не утоляют жажду и могут её усилить из-за высокого содержания сахара.
-
Осторожнее с энергетиками: Энергетические напитки увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и могут быть опасны в жару.
В жаркую погоду важно выбирать правильные напитки для утоления жажды и поддержания здоровья. Следуя рекомендациям врача-диетолога, можно избежать обезвоживания и снизить риски для организма.