Если вашей целью является укрепление своего здоровья или поддержание тела в хорошей физической форме, то наиболее эффективной системы упражнений, чем пилатес, для этого не найти. Её уникальность состоит в том, что эта система одинаково хорошо подходит как для физически развитых людей, так и для тех, кто с детства избегал всех видов физической активности. Более того, она с полным правом может считаться лечебной методикой, полезной для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Особенности классического пилатеса
Разработанная в начале ХХ века Джозефом Пилатесом, система опередила время не менее чем на полвека. Заложенные в её основу принципы долгое время оставались непонятными современникам, и лишь в наше время её оценили по достоинству.
Основное отличие от других направлений заключается в том, что внимание уделяется не количеству подходов и интенсивности нагрузки, а правильности выполнения упражнений. Из-за этого пилатес очень сложно освоить самостоятельно. Необходимо научиться правильному дыханию, а при выполнении упражнений напрягать лишь определённые группы мышц, оставляя прочие расслабленными. Основная часть движений представляет собой разнообразные скручивания и растягивания, доступные людям с любым уровнем физической подготовки.
Преимущества занятий пилатесом
- научитесь управлять своим телом, приобретёте уверенность и грацию движений;
- укрепите и гармонично разовьёте все группы мышц, сформируете красивую фигуру;
- оздоровите позвоночник, избавитесь от болей в спине;
- укрепите дыхательную систему;
- научитесь эффективно бороться со стрессами, разовьёте позитивный взгляд на окружающий мир.
Стоит заметить, что тренировки абсолютно безопасны, не создают чрезмерных нагрузок на организм и не приводят к травмам при любом уровне подготовки. Гимнастика для новичков не предполагает использования спортивного оборудования, весь комплекс выполняется на обычном спортивном коврике.
Кому особенно необходим пилатес
Тренировки по классическому пилатесу будут полезными абсолютно для всех, но в наибольшей степени они необходимы для людей:
- со слабо развитой мускулатурой;
- во время восстановления после тяжёлой травмы;
- ведущих малоподвижный образ жизни;
- с нарушениями координации движений, вызванными заболеванием нервной системы;
- с избыточным весом.
Регулярно, не менее 3-4 раз в неделю занимаясь гимнастикой, вы укрепите мышечный корсет, избавитесь от болей в спине, обретёте гармонию движений и мыслей. Система универсальна и приносит пользу буквально каждому человеку, постоянно посещающему занятия. Более подробно о том, что включает в себя классический пилатес, вы можете почитать на сайте студии пилатеса Activium Style.
Будьте здоровыми!