Москва °C


Последние новости

17:37
В Гостиноо дворе в Москве открылась международная реставрационная выставка
17:37
Строителями крупнейшего небоскреба на Кипре, была сделана археологическая находка
14:21
За какие качества ценят Hyundai i30?
23:28
Развитие киберспорта
15:11
Как организовать перевозку мебели?
14:23
В России обсуждают возможную отмену «банковского роуминга»
19:57
Желание Макгрегора не против провести реванш в Москве, бой Емельяненко в Японии и самый популярный турнир
14:23
Александр Овечкин продемонстрировал силовой прием против капитана «Колорадо»
16:20
Обучение ремонту телефонов – навыки, которые помогут в восстановлении техники
14:08
Ия Остегрем - скандинавская длинноногая красавица
10:51
Украинский боксер Усик победил соперника в первом бою в супертяжелом весе
эксклюзив
23:28
Игровые автоматы - развлекательная атмосфера в PM Casino онлайн
16:53
Какие мотоциклы будут популярны в 2020 году?
23:50
Что думают ученые об азартных играх
22:58
Преимущества и недостатки рекламы в Интернете - работа и продвижение
22:39
Игровое казино вулкан старс - рост Progressive Jackpot продолжается до бесконечности!
00:40
Игровой Вулкан Россия - игры с опцией free spins: бонус от провайдера
23:20
Уборка однокомнатной квартиры: 5 лайфхаков быстрой уборки
20:44
Что такое прокси-сервер, его особенности и виды
19:55
Отдых на Тростенском озере
17:28
Виды дератизации помещений - что выбрать?
17:16
Онлайн казино Чемпион - получите Золото Султана и насладитесь игрой!
13:27
Как украсить комнату на день рождения малыша: идеи и подсказки
09:49
Максимальный контроль над учитываемыми компьютерами
20:03
Управление логистикой и закупками 1С
20:01
Диагностика и профилактика инфекционно-воспалительных гинекологических болезней
20:00
Сайт Вклассе открывает новые горизонты в работе с учебниками
19:58
Специфика инвестирования в торговлю ценными бумагами и критерии выбора брокера
19:46
Прием черного металла в Москве - к кому обратиться?
19:43
Автоинструктор: женщина или мужчина?
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1303
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев