Москва °C


Последние новости

14:50
Появилась информация о том, когда ожидается выход новой флагманской модели Xiaomi
14:48
Госдума собирается запретить рекламную трансляцию внутри фильмов
14:00
Стали известны главные фавориты «Евровидение 2017»
11:30
Trade12 Forbes написал о Форекс брокере
15:00
Открытие двух стадионов, принимающих ЧМ 2018, отложено
эксклюзив
14:06
Япония собирается вкладывать деньги в энергетику России
эксклюзив
14:04
Доходы от нефтяной отрасли в РФ снижаются
14:01
Google собирается запретить размещение рекламы на сомнительных сайтах
13:59
Создание индивидуальных сайтов – почему фотографам нужен свой интернет-ресурс?
15:01
Mastercard разработала карту нового поколения
14:06
Госдума планирует усилить контроль за работой букмекерских контор
19:18
Представительница Армении на «Евровидение 2017» удивит публику неординарным шоу
эксклюзив
19:17
В Лондоне пассажиров будут возить беспилотные автобусы
эксклюзив
19:17
ФИФА огласила сумму своих инвестиций в Чемпионат мира 2018 года
19:17
Применение бензиновых реверсивных виброплит
10:30
Промокоды «Код в пальто» для тех, кто любит шопинг
00:00
Lady Gaga презентовала новый хит
18:31
Зафиксировано оживление рынка персональных компьютеров
18:31
Почему бизнесмены выбирают Forex?
13:00
Выгодные кредиты марта в портале по финансовым услугам
01:30
От чего зависят курсы валюты ЦБ РФ
00:00
Где купить ДСП в Минске и что собой представляет данный материал?
00:00
Актуальные способы ликвидации ООО
12:13
Эковата – оптимальный вид утеплителя
00:30
Olaplex в магазине профессиональной косметики - восстановление волос стало доступней
11:27
Microsoft больше не поддерживает Windows Vista
18:06
Организаторы конкурса «Евровидение 2017» показали журналистам сцену
эксклюзив
10:00
Полная информация о рынке микрокредитования
23:50
Нестандартное решение для защиты помещения от солнца и посторонних взглядов
23:50
Встречайте на Google Play: усовершенствованная версия Gboard для Android
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
389
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев