Москва °C


Последние новости

14:54
Елизавета II и Кейт Миддлтон появились вдвоем на публике
эксклюзив
22:13
Инвестиции в недвижимость компании «Поляков Финанс»
18:35
«Спартак» расстался с полузащитником Денисом Глушаковым
22:07
MELbet и xScore – ставки на спорт онлайн
22:05
«VSE-TAXI» – удобный сервис для поиска такси
21:41
Играем в слот Brave Cat в клубе Vulcan – улыбка «Фортуны»
21:14
Как автоматизировать кондитерскую?
20:11
ТОП 5 самых дорогих футболистов мира 2019
18:38
Проекты домов из пеноблоков
18:35
6 типов судов для морских грузоперевозок
14:30
Как вскрыть замок, не повредив дверь?
00:05
Игровые автоматы в режиме онлайн. С чего начать новичку
19:42
Рыбацкие кофты в магазине Gobio – стиль и комфорт
19:29
Мастерская "Подорова"– лучшие чучела диких животных
18:41
Холодное остекление балконов
18:39
Домашняя метеостанция
14:36
Паркетные работы в Москве
14:25
Слоты онлайн в Джой Казино - игра Jump
21:21
Где найти аксессуары для бассейна в Москве?
19:24
«Элинт-Лайн» – ответственное хранение в Москве
10:49
Крупные ставки сулят солидные выплаты в Вулкан 24
13:12
Лесное купание способствует снятию стресса
23:55
Как выбрать велосипед для ребенка?
23:28
Вулкан 24 казино 0 изысканная графика в слоте CrypBattle
21:28
По всей территории России пройдут одиночные пикеты
16:58
Бесшовное резиновое покрытие
16:57
«Аргентина» vs Парагвай»
16:55
Доставка документов через надежные руки
16:51
Как сделать скважину для воды на участке
14:35
«Джулия» – женский трикотаж с разной расцветкой
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1163
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев