Москва °C

Последние новости

18:53
Райан Бейдер одолел Чейка Конго на турнире Bellator 280
18:53
В Краснодарском крае очередное нашествие саранчи
18:53
Кэти Болтер победила Каролину Плишкову
18:53
Преемником Черчесова может стать Йоахим Лёв
18:53
Ковидный центр Челябинска переходит на круглосуточный режим
18:52
Как выбрать игровой автомат?
01:48
Перуанские индейцы будут вызывать дождь для борьбы с засухой
01:46
Заказ еды на дом – способ быстро утолить голод
16:35
Водителям во Флориде запретили слушать громкую музыку
15:37
Флойд Мейвезер вызывает Макгрегора на реванш
эксклюзив
16:56
Тайсон Фьюри встретится с Хафтором Бьёрнссоном
20:59
Фасадный подъемник: особенности и сфера применения
20:44
Японцев будут сажать в тюрьму за оскорбления в соцсетях
21:39
Слот игры Вулкан – взрывные выигрыши онлайн
20:14
Как заработать бонус новичку в Fortune Jack
17:06
Как открыть оффшор в ОАЭ и счет в банке?
16:53
Игровое казино PlayFortuna: особенности и преимущества
16:45
Вулкан Старс официальный сайт – уникальные игры онлайн
23:08
Скачать Пин-Ап для быстрого доступа к азартным играм
23:06
Игровые автоматы без регистрации: современный клуб Вулкан
21:36
Selector casino: передовые игровые автоматы и джек-поты
16:32
Игровые автоматы казино GMSlots: приятные бонусы и веселое настроение
19:59
Как выбрать пиццу и итальянские блюда для заказа на дом
21:53
Специальный счет для закупок – обращение в банк «Точка»
21:28
Как продлить срок службы ортопедического матраса 160 на 200?
00:45
Вулкан 24 официальный – как подобрать игровой автомат для себя
01:35
Как выбрать элитный подарок для мужчин и женщин
22:32
Где скачать Пин Ап официальный сайт?
23:40
В Индии спасатели вытянули из колодца 10-летнего мальчика
01:04
Что нужно знать о быстром займе без процентов
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1704
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев