Москва °C


Последние новости

01:00
Соединённое королевство ищет новых партнеров
22:34
В Воронеже больше не будет производиться АН-148
19:30
Ставки в зеркале официального сайта «Вулкан» набирают популярность
16:00
Два дизель-генератора для нужд социального учреждения
12:08
В мире снижается цена на чёрное золото
15:40
Россия сокращает количество импортёров мяса
00:00
«Васильково» или «Ромашкино 2»? А где будет ваша дача?
01:00
Где найти рабочее зеркало Париматч?
00:00
Борьба с лишним весом – килограммы не хотят уходить
21:08
Лидер решил пересмотреть свою политику относительно регионов
00:00
Доступна аренда помещения на Хорошевском шоссе
23:17
Новая Toyota Supra тестируется в Нюрбургринге
23:17
Луна по составу веществ похожа на Землю
22:56
Что особенного в бесплатных игровых автоматах?
00:00
Как поставить на учет кассу в 2017 году
15:00
Просмотр фильмов в режиме онлайн стал ещё доступнее
00:30
В чём особенность игры на игровых автоматах онлайн?
15:33
Режисcер расстается с престижной кинонаградой ради новой картины
23:30
Dolce&Gabbana превратили протесты в сети против своего бренда в яркую рекламную кампанию
15:25
Как правильно нужно играть на игровых автоматах?
12:36
Google порадовал всех любителей искусства усовершенствованным поиском художественных объектов
эксклюзив
21:30
Что нужно знать для установки вентиляции?
00:00
Букет из пионов для невесты
23:27
Шарль Азнавур открыл в Ереване интерактивный музей
00:00
7 причин выбрать сайдинг для отделки дома
00:00
Порядок проведения независимых экспертиз
20:01
28 мая оглашены победители Каннского кинофестиваля
16:36
Определены мировые фавориты цвета автомобилей
16:36
Модель обложки австралийского ELLE сняли на iPhone
15:59
Вышла книга, посвященная Клоду Моне
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
435
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев