Москва °C

Последние новости

00:27
Увеличение стоимости контейнерных перевозок из Китая: последствия для российского импорта
15:48
Россия увеличила экспорт коксующегося угля в Индию
13:32
Пятизвездочный отель появится в Тверской области к 2027 году
эксклюзив
13:33
Биткоин превысил $87 тыс. после падения из-за пошлин США
13:32
«Почта России» обозначила проблемные зоны после аудита Счетной палаты
13:32
Клаус Шваб покидает пост главы попечительского совета ВЭФ
12:10
«Магнит» заплатит за песню «Нас не догонят»: решение суда
17:13
Сбытовая нагрузка на Кавказе: власти планируют разгрузить «Россети»
11:48
Bybit приостанавливает банковские операции в долларах США
01:42
Госдума предлагает обязать матерей предъявлять новорожденных врачам после домашних родов
13:32
Глава РФПИ анонсировал встречу с Илоном Маском
11:57
Овечкин впервые забросил шайбу в овертайме плей-офф НХЛ
00:14
Игровые слоты на деньги - Book of Dead: фараон знает, где лежит твоя удача
01:37
Займ без отказа – как быстрые деньги открывают большие возможности
00:00
Что дает бизнесу заказ печати наклеек – реальный маркетинговый эффект и повышение продаж
14:04
Лечение кариеса – как победить главный зубной страх
15:52
Как эффективно запускать рекламные кампании в Яндекс.Директ: советы для местного бизнеса
00:00
Идеальная куртка: выбираем лучшую ткань
23:31
Холодильник Samsung: на что обращать внимание в линейке бренда и как выбрать под себя
00:24
Как загрузить казино для Android – игровые слоты для настроения
00:12
Что нужно знать перед установкой керамических виниров
17:52
Как проверить, что банки тебе доверяют – тест на финансовую репутацию в 3 шага
14:46
Как обновить внешний вид авто к лету
00:21
Автомобиль Changan – игрок с амбициями
23:16
Игровое Мартин Казино – как слот Honey Rush собирает нектар и приносит прибыль
22:48
Игровой слот Wanted Dead or a Wild в Сол казино – бандитский запад, где выигрыши стреляют метко
02:11
Колеса в путь – как работает перевозка авто автовозом по городам Казахстана, России и Китая
00:54
Порошок с характером – зачем мука нужна не только пирогам и что она умеет дома
00:45
Чери с характером – как автосалон Chery в Волгограде продает уверенность на колесах
00:23
BTC на тенге – «золото» в цифре: как не потерять на обмене и обыграть рынок
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
2080
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев