Москва °C


Последние новости

18:50
Что влияет на продолжительность жизни у мужчин и женщин?
01:16
Куриный бульон – отличное средство при простуде
23:30
Аренда бизнес-джета: преимущества и новые возможности
23:30
Займы на карту онлайн под низкий процент
23:21
Игровые автоматы – современные игры для игры онлайн в казино Вулкан
22:49
Саморазвиваться теперь легко с «Sharewood»
01:15
Продать Audemars Piguet
11:08
Автоматы онлайн, азартные игры и промокод для Плей Фортуна
17:52
Новый закон о долевом строительстве принесет подорожание жилья и исключит обманутых дольщиков.
20:27
Как выбрать любимый автомат онлайн в казино Vulkan 24
14:34
Играть на слотах может каждый желающий в казино Вулкан Ставка
09:59
Зарядись удачей от азартной машины в казино Азино 777
20:55
Выдача справок о стоимости недвижимости
14:11
Медицинская страховка для путешественников
14:00
Автоматы онлайн в модном казино Вулкан Россия – регистрация и азарт
13:41
«EVO кухни» – качество и практичность
11:32
Телемост без границ – связь с любой точкой мира
11:27
Основы правильного хранения нефтепродуктов
01:23
В мире драйва забываются все проблемы – казино Вулкан Неон
14:19
Косметика и парфюмерия оптом для применения
12:00
Каким должно быть фото на памятник от "Данила-Мастер" в Москве
11:38
Женские туфли – как подобрать хорошую обувь
11:35
Как правильно париться в бане: основные этапы
13:38
Играть в игровые автоматы онлайн следует, получая за это бонусы!
03:16
Автоматы онлайн в клубе Gunsbet – шансы получить желанный выигрыш
01:18
Автоматы онлайн на интерес в клубе Адмирал Х
01:07
Великобритания финансирует открытие клиник для игроманов
00:55
Копи-центр «OQ» – печать в Санкт-Петербурге
22:46
Автоматы онлайн в мобильной версии Azino - стратегия игры
14:44
Автоматы онлайн в казино – широкий выбор слотов
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
904
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев