Москва °C

Последние новости

03:21
Тренер «Барселоны» не отреагировал на вопросы во время пресс-конференции
03:20
Цифровые трансформации: улучшение жизни и стремительные рывки к улучшениям медицины
22:59
Ученые выяснили, что в России возник новый штамм коронавируса
эксклюзив
22:59
Благородства президента РФ: рука помощи другим странам
эксклюзив
20:39
Преемником Черчесова может стать Йоахим Лёв
01:50
Сноукредит.ру – портал для выбора надежной микрокредитной организации
00:32
Ужесточение карантинных мер для Кубанцев
18:52
Кровать с подъемным механизмом: 5 причин для покупки
17:45
Где купить подписчиков в Тик Ток – выбор ТОП сервиса
02:22
Нагнать подписчиков в Телеграм канал любой тематики
02:16
Как получить больше подписчиков в Ютубе и начать зарабатывать
22:57
Как выбрать лучшего букмекера?
00:55
Почему пользователи выбирают онлайн займы на карту
01:30
Премия страны для сотрудников Военно-медицинской академии
00:50
PointPay – удобная система работы с криптовалютой онлайн
20:38
Жители России стали негативно относиться к продовольственному эмбарго
00:31
Желанное спасение: в Кировской области началось полномасштабное изготовление препарата «КовиВак»
22:44
Деньги за регистрацию в казино – слоты радуют вниманием и щедростью
22:36
Лучшее онлайн казино на реальные деньги – розыгрыш специальных призов
20:39
Латвийский сейм согласился на отказ от Георгиевских лент
20:38
Квалификацию Australian Open могут вновь провести на Ближнем Востоке
эксклюзив
20:36
Игра в онлайн рулетку в Республике Беларусь
23:00
В Роскомнадзоре появится реестр социальных сетей
20:27
Что такое алюминиевый профиль для плитки
20:23
Как стресс влияет на здоровье кишечника?
00:58
Блог о работе OrcWork – вакансии и обзоры онлайн
00:57
Кибеспорт с ggbet – электронный спорт становится более профессиональным
21:14
Игровой автомат играть бесплатно обезьянки и Fruit Cocktail – дополнительные возможности слотов приводят в восторг
22:45
Какие серебряные серьги в моде: пусеты и кольца
12:16
Высшая хоккейная лига 2021/22 — статистика и перспективы
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1622
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев