Москва °C


Последние новости

22:50
Дочь Ларисы Гузеевой поделилась воспоминаниями о встрече со своим возлюбленным
15:10
В России сократилось количество разводов
16:24
Ученым удалось восстановить зубную эмаль
01:24
Имитация бруса: характерные особенности и свойства
17:19
«1х Ставка» – букмекерская контора с промокодами
11:43
Ия Остегрем - скандинавская длинноногая красавица
12:00
«Металл Профиль» – поставщик металлочерепицы и профиля
15:04
Зеркало для ванной с подсветкой – стильное решение для современных интерьеров
17:14
Конструкторы сайтов – особенности и преимущества
22:44
Мария Оз - девушка с инопланетным взглядом стала известной моделью
эксклюзив
22:44
Какие изменения произошли на отечественном рынке металлоконструкций за прошедший год
22:12
Известная топ-модель чуть не родила прямо на подиуме
22:56
Новый iPhone будет не дешевле предыдущего, но получит оригинальный стилус
22:51
Новый смартфон начального уровня от LG: мощный и стильный
14:00
Казино Рокс - ваша быстрая регистрация и игра онлайн на слотах
13:30
Казино Император - преимущества виртуальной площадки для азартных развлечений
13:19
Онлайн Айс - успешная игра в шикарные слоты
13:14
Казино Адмирал Х - поощрение и прибыль в клубе онлайн
23:56
Клуб Azino777 - слот машины про еду, привлекающие аудиторию на азартный ресурс оф сайт
16:16
Квадрокоптер для охоты и рыбалки: как пользоваться
23:38
Как обустроить гардеробную в маленькой квартире?
21:30
Качественный ремонт iPhone в Калининграде - надёжность и работоспособность смартфона
21:00
В чем преимущества контрольных работ на заказ?
21:00
Goxbet – онлайн-казино с бонусными начислениями
20:51
Казино Вулкан 24 на деньги: игровые автоматы с выводом
20:50
Бездепозитный бонус Чемпион - играем в игровой автомат Peter and the Lost Boys онлайн
20:43
Казино Вулкан онлайн в России - игровой автомат Legend of the Nile для активного участия
16:19
Что дают публикации в экономическом календаре и для чего они нужны?
20:55
Казино Вулкан на реальные деньги – игровой автомат Presto! манит своей графикой
21:30
Исследование Mobilicasa: интересные факты из истории кресел
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1247
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев