Москва °C


Последние новости

12:34
Марафон в Саудовской Аравии - экипаж «КамАЗ-мастер» потерял лидерство на ралли «Дакар»
12:33
Животных Австралии спасают от массовых пожаров
01:56
Подведены итоги бренда LADA: какие результаты автомобильного бренда
22:18
Чем отличается комната подростка от спальни?
01:00
Бонусы букмекерских контор - получаем доход от футбольных ставок
00:44
Мост перед аэропортом в Архангельске будет отремонтирован
20:00
Игровые слоты в пин ап - выбираем количество барабанов для игры
21:23
Вулкан казино - китайские традиции с игровым автоматом Lucky Dragons в онлайне
14:58
Выбор одежды для маленьких девочек
23:43
Как подобрать удобную мужскую обувь?
12:30
Клуб Goldfishka - игровой слот Batman с классической историей
11:31
Онлайн казино вулкан старс – как настроиться на игру?
23:53
Гейминг в слоты в казино Вулкан – игры с яркой графикой
23:30
Приточно-вытяжная промышленная вентиляция вредного производства
22:27
Особенности инверторных холодильников
22:25
Как новые правила выплат помощи при рождении ребенка повлияют на цены в новостройках
22:21
Международные биржи
01:51
Ставки на киберспорт – участие в Parimatchи и результаты онлайн
01:48
Игра онлайн – отличный способ отдохнуть в казино Вулкан 24
23:38
Настенный газовый котел – безопасность и доступная цена
22:29
Легальное размещение иностранных рабочих бригад
17:09
Как выбрать цветы для адресной доставки?
18:40
Ремонт швейцарских часов: профессионализм и качество
18:34
Дизайнерская мебель для гостиной
18:33
Адвокат по семейным делам у метро Охотный ряд рейтинг 2019
00:51
Онлайн БК Зенит - значение выбора определённой спортивной дисциплины
18:38
Особенности междугородних перевозок
00:22
Marathonbet - важные аспекты заключения спортивных пари
10:13
Образование в Чехии – гарантированное трудоустройство
17:38
Сертификация и проведение экспертизы «под ключ»
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1335
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев