Москва °C


Последние новости

19:33
Дебютировал мощный смартфон Xiaomi Mi5c
19:33
Стоимость билетов на Евровидение 2017
19:33
Подарок для ребенка, любящего «Щенячий патруль»
15:00
Верхняя одежда оптом 2016-2017 на любой вкус
01:20
Рацион жителей Скандинавии признан самым полезным для сердечно-сосудистой системы
22:04
Как сэкономить на услугах клининговых компаний?
18:30
Мягкие игрушки для радости и развития ребенка
13:00
Рекламные маты и подиумы
09:00
Женская итальянская обувь ReJois – достойна каждая
17:41
Свежие идеи оформления балкона
17:40
Электрокотел Протерм – тепло в вашем доме и сердце!
02:57
Применение монолитного поликарбоната
14:32
Межкомнатные перегородки из алюминиевого профиля: виды и особенности
22:51
Разработан пластырь, устраняющий аллергическую реакцию на арахис
22:50
Твердотопливные котлы для отопления
09:30
Кеды Converse: что мы о них знаем?
02:44
Настоящее имя обладательницы Оскара
02:44
Аренда склада в Санкт-Петербурге - выбираем правильные помещения
21:17
Страйкбол или пейнтбол: что лучше?
21:16
Заказ скважины на воду с помощью БурениеПортал.ру
16:30
Big-Basket открывает широкие горизонты интернет шопинга в США
00:35
Facebook ввела систему детальных проверок новостей
00:35
DE ESSE – здесь живет сумка вашей мечты!
00:00
Идеальный выбор шкафа-купе
00:00
Успешные ставки в букмекерской конторе: рекомендации профессионалов
21:14
Четыре причины завтракать белковой пищей
21:14
Качественные и экономичные серверы Dell PowerEdge R530
21:12
Порядок обжалования кадастровой стоимости в 2017 году
21:08
Мобильная связь от Билайн
22:48
Самый опасный детский мультфильм
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
359
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев