Москва °C

Последние новости

00:34
Подготовка к ЕГЭ в 2024 году – рост спроса на репетиторов
21:10
Поморские народные песни в новом звучании – сочетание с рэпом
эксклюзив
21:00
Новостройка или вторичка – какое жилье покупать в 2024 году
20:01
Правительство выделяет 41,4 млрд рублей на дальневосточные концессии
19:37
Раскрыта афера с «Пушкинской картой» – завершено расследование
20:32
К 2024 году в России планируется внедрение электронного документооборота в авиационные и морские грузоперевозки
20:10
Новые шаги для повышения финансовой грамотности в России
эксклюзив
00:53
Артемий Панарин достиг новой вехи в истории "Нью-Йорк Рейнджерс"
эксклюзив
00:31
Моющий вертикальный пылесос – революция в уборке больших пространств
20:43
В Кирове врачи спасли ребенка, проглотившего игрушечный нож
12:19
Автомобиль Chery Tiggo 8 Pro – стиль и комфорт в городском ритме
23:29
Тонкости русского языка – почему ударение имеет значение
23:23
Онлайн Vavada – популярный автомат Sizzling Hot Deluxe в игровом клубе
23:04
Превращаем спортивные новости в доход – стратегии для ставок на спорт
14:26
Самыми популярными товарами в чеке в новогодние праздники стали пиво, водка и сладости
эксклюзив
12:40
Преимущества кварцевого винилового ламината в современном интерьере
18:40
Chery Tiggo 7 Pro Max – идеальный выбор для современного города
20:59
Почему лофт – идеальное место для детского дня рождения
16:59
Преимущества профессионального клининга для бизнес-центров
09:35
Светодиодные дорожные знаки и оборудование от производителя "Центрознак" в Самаре
09:33
Кредиты для ИП и ООО под залог коммерческой недвижимости в 2024 году
01:11
Никита Гусев обновил личный рекорд по набранным очкам за регулярный чемпионат КХЛ
21:07
Брендированные дорожные сумки – расширяя горизонты вашего бренда
19:26
Антикварный столик как центральный элемент дизайна – сочетание стиля и истории
11:48
Освежение Профиля: Как Накрутка Превращает Старые Страницы в Новые Шедевры
18:36
МакГрегор раскритиковал победу Махачева над Волкановски
16:50
Голикова анонсирует продление программы «Семейная ипотека»
14:17
Банковские вклады приносят больше дохода, чем квартиры
20:06
Вильфанд предупреждает о аномальных морозах в России
14:12
Андрей Тихонов вступает в роль главного тренера "Енисея"
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1881
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев