Москва °C


Последние новости

01:02
Кейт Мосс откажется от употребления алкоголя
20:16
В Афганистане не прекращаются теракты
01:30
Этапы строительства складов и ангаров из металлоконструкций
01:30
Хвойный брус – один из лучших пиломатериалов в строительстве
20:09
Женщинам в Каире лучше не появляться
эксклюзив
13:51
Игровые автоматы онлайн – подробности бездепозитного бонуса
00:43
Игровые автоматы онлайн – ключевые преимущества для геймеров
00:40
4 вещи, которые увеличат шансы на выигрыш на игровых автоматах
20:05
В России введут страхование в такси
20:00
Особенности изготовления и преимущества использования торговых стеллажей
19:30
Как можно получить кредит безработному?
13:29
Игровые автоматы онлайн – информация о новом развлечении
13:34
Игровые автоматы онлайн – инструкция начинающим
11:44
Работа, как причина развития алкоголизма и психических заболеваний
00:01
Аппараты для электромуфтовой сварки – важные особенности
20:00
Игровые автоматы онлайн – как пользоваться системой?
05:00
Энергетическая безопасность в Костроме
эксклюзив
19:04
Стивена Сигала вызвали на боксерский поединок
эксклюзив
18:10
ТОП-3 повода получить хорошие оценки в аттестате
18:00
Экологичный и красивый дом это мечта или реальность
17:33
Фильм «Оно» стал самым кассовым ужастиком за последние 40 лет
17:30
Трактор МТЗ 82.1
17:30
Немного об истории азартных игр
12:33
Игровые автоматы онлайн – альтернативный выбор для отдыха
20:02
ГаминаторСлотс - популярные игровые автоматы для проведения досуга
12:37
Игровые автоматы онлайн – 3 решения для положительной игры
23:54
Аренда бытовок - простое жилье на любой случай
18:00
Вскрытие и установка замков в СПб - подробности процедуры
15:33
Игровые автоматы онлайн - что привлекает в развлечении?
23:56
Игровые автоматы онлайн – 5 секретов профессионалов
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
520
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев