Москва °C


Последние новости

17:56
Евростат зафиксировал рост цен на недвижимость
20:03
Умные часы с невидимым дисплеем
19:58
AccorHotels собрался заключить сделку Mövenpick Hotels & Resorts
19:59
Остапенко вышла в полуфинал Уимблдона, оставив позади Цибулкову
11:20
Marriott и IHG отказываются от мини-бутылочек с шампунем
20:04
На Amazon продавали нацистские товары
11:20
Почему в США отдают предпочтение православию?
23:15
Устройства для протяжки кабеля в Украине
17:53
Рефинансирование в АТБ
11:20
В Китае модернизировали российский «Тигр»
20:08
Быстро и легко заработать можно в новом казино Азино777
16:08
Характеристики инвертора для солнечных батарей
20:58
Микрокредит наличными: быстрое оформление, низкие проценты
19:54
Три самых известных игровых автомата от компании Гаминатор в casino 777
11:19
GMSlots: как работает любой игровой автомат?
22:29
Приобретение воздушного компрессора в Екатеринбурге
11:37
Способы доставки товаров из Италии
11:38
8 отличий в сборе семантического ядра для информационного сайта и коммерческого
14:59
Щедрые выплаты и наслаждение от процесса в казино Вулкан онлайн
14:36
Играй и выигрывай в новом казино «Вулкан»
19:50
Основные правила выбора лифта
19:47
Online-видео + технология blockchain: теперь любой специалист может проводить консультации в режиме реального времени
15:56
В Майами зафиксировали рост продаж жилья
22:30
Xiaomi Redmi 6 Pro выпустят в уникальной расцветке
20:56
Пылесос – секрет удачной покупки
15:56
В США открыли торги за дом Рональда Рейгана
эксклюзив
14:05
Феттель утратил позицию на старте в гран-при «Формула-1»
07:39
Казино Вулкан – как играть в автоматы онлайн?
23:30
Смена политики конфиденциальности: что следует знать
16:13
Сок и молоко – стоит ли включать в детское питание?
эксклюзив
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
745
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев