Москва °C


Последние новости

00:30
Арнольд Щварценеггер пришел на торжественную церемонию с физиотерапевтом
00:30
Турецкая певица собралась рожать в 71 год
00:00
Шкафчики для раздевалок: предназначение, виды, отличия
00:00
Что именно популярно в игровых автоматах онлайн?
13:33
Услуги по дезинсекции, дератизации и антисептической обработке в Москве
18:35
Модульные картины в детскую: как сделать правильный выбор
21:39
Невероятные сладости, которые создаются из стекла и фарфора
21:30
Как выглядит сейчас Наталья Орейро
16:51
Помощь настоящего профессионала в ремонте
02:30
Телескопические пандусы для людей с ограниченными возможностями
20:00
Известный психолог на презентации новой коллекции
20:00
Падение модели во время показа
эксклюзив
15:56
Что из себя представляет электронная подпись?
15:35
Популярные способы печати визиток – от офсета до шелкографии
15:33
Автоломбард: как получить кредит под залог движимого имущества
21:50
Игровые автоматы онлайн – известные исторические факты
20:58
Рекламное агентство – путь к эффективной рекламе
00:07
Мешает ли разница в возрасте с ее мужем певице Глюкозе
18:58
Возможности приобретения тейп-лент
17:30
Особенности смд-резисторов
07:00
Фитнес-тренер прививает любовь к искусству с раннего детства
07:00
Возвращение Spice Girls
13:24
Неожиданный поступок звезды
13:24
Болгарское морское побережье: почему так популярна прибрежная недвижимость?
15:08
Что примечательного можно увидеть в Бирме
07:00
Новый клип Потапа 18+
18:35
Лолите 54 года, кто поздравил певицу
07:00
Фото в купальнике 52-х летней модели
17:33
Какое спутниковое телевидение лучше выбрать для подключения
16:05
Игровые автоматы онлайн – в чём заключается привлекательность?
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
575
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев