Москва °C


Последние новости

20:28
В Италии старинный отель начал радовать клиентов
20:27
Франции и Италии – гастрономический туризм со вкусом
20:05
Джей Ло призналась, что ещё не начинала планировать свадьбу
23:50
Собаки человечнее людей: очередное доказательство
эксклюзив
23:49
Зелёный туризм – отдых, отели и природа
21:10
Игровой автомат Chibeasties 2 для игры в казино Вулкан24 онлайн
21:03
Игровой автомат PLANET OF THE APES скачать Вулкан Старс на мобильный телефон
21:34
Игровой автомат Wild Mantra – вкус азарта в казино Адмирал Х – официальном сайте
20:26
Виды и эксплуатационные свойства металлического уголка
17:15
Удача и везение на стороне решительных людей на автомате Hot City
19:49
Покупка квартиры в Екатеринбурге - как работают агентства и организация осмотра выбранного объекта
19:45
Основные преимущества пластиковых окон
11:02
Как выбрать чехол на телефон Самсунг: полезные советы
12:29
Игровые автоматы – игры в кругу единомышленников в клубе Адмирал
18:24
Игровой автомат CHUKCHI MAN в казино Вулкан
18:19
Игровой автомат OLIVER’S BAR – настроение в Вулкан казино - легальном клубе в РФ
01:00
Где найти кондиционеры для домашнего применения?
21:02
Типы гемблеров в игровых автоматах онлайн в Вулкан – игры для настроения
01:30
Доставка цветов – настроение и эмоции
21:30
Необходимость измерения сопротивления изоляции
17:33
Выдающийся каппер современности Боб Вульгарис
00:42
Заказ пиццы – быстрый способ покушать блюдо
20:05
Новые киберспорт ставки на проверенном ресурсе
18:09
Промышленные полы
01:05
Игровые автоматы – игра в слоты в казино Вулкан 24
17:35
Пять шагов к получению гражданства Мальты
23:30
Что такое мармит и для чего он нужен на кухне?
23:30
Как играть в азартные слоты с бонусами?
15:19
Milana Pizza в городе Жуковский – вкус и сытость
15:00
Доступные и комфортные авиаперелеты – поиск направлений
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
1036
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев