Москва °C


Последние новости

13:04
Биотехнологии: ученые вживили электронный чип в мозг, чтобы вернуть человеку зрение
эксклюзив
20:40
Серия фотографий с Гоа в межсезонье
12:48
Родить после 30 лет — значит продлить себе жизнь
23:08
Вулкан Удачи полная версия - игры для настоящих геймеров
20:46
Еще одно полезное свойство красного вина
20:46
Опровергнута теория возникновения человека
20:45
Ученые обнаружили ритуальные узоры на костях
18:43
Вегетарианство опасно для здоровья
20:40
Что делать, если коммунальные службы отказываются вывозить мусор?
19:30
Игровые автоматы онлайн - какой выбрать вариант?
16:13
Где найти автомобильные диски?
00:30
Остекление безрамных раздвижных окон и дверей
14:04
Гусеницы-зомби живут в Британии
12:43
Лестницы для дома – как обезопасить ваших детей
20:24
Чай, как способ укрепления собственного организма и профилактика близорукости
14:30
Чем привлекательны игровые автоматы онлайн?
10:37
Бездепозитный бонус от "Джойказино" делает будни дни ещё разнообразнее
22:02
Что мешает нашей интуиции?
19:06
Преимущества керамической плитки, имитирующей мрамор
13:43
Клуб "Вулкан" предоставляет возможность играть на игровых автоматах онлайн
17:21
Онлайн казино Vulkan – игровые автоматы, покер и рулетка на деньги или бесплатно
12:00
Первая партия нового автомобиля от Hyundai разошлась, как горячие пирожки
01:00
Мрамор крема Марфил – камень с большой историей
23:50
Как не простудиться летом: советы по использованию кондиционера
21:46
Что собой представляет хвойный брус и где его купить?
16:56
Игровые автоматы онлайн – жара может быть не только на улице
15:21
Как выбрать оптимальный вариант мобильного стенда?
15:12
Чем заняться в интернете сегодня?
11:50
Игровые автоматы «Вулкан Удачи» со стремительными темпами набирают популярность
02:30
Аренда виртуального сервера – путь к успеху в бизнесе
Больше новостей

Что съесть на завтрак и остаться сытым и довольным?

Здоровье
477
0

Многие, просыпаясь утром, не знают, что им скушать. Потому как хочется съесть что-то не тяжелое для желудка, сытное, полезное и чтобы не чувствовать голод через два часа.

Конечно, что в этом вам должен помочь диетолог. Он оценит, как вы питаетесь, какие продукты и когда вам нужно кушать. Но есть несколько простых рекомендаций, которыми может воспользоваться каждый человек.

С утра нужно кушать каши. Их существует множество, но пользу вам принесут: овсянка, манка, гречневая крупа, перловая крупа, ячневая крупа, рис, пшеничная крупа, кукурузная. Каждая из этих каш богата на витамины, микроэлементы.

Например, если вы по утрам будете питаться овсянкой, то получите 109 Ккал/100 грамм. Эта каша полезна, потому что в ней много клетчатки, белков. Но лучше кушать овсянку, которую нужно варить, а те, что просто кипятком заливаются и минуту готовятся – они лишены вышеупомянутых полезностей.

Также к кашам вы можете добавлять фрукты, сухофрукты, вместо сахара. Можно добавлять варенье. Поэтому это самый лучший завтрак, который можно придумать: полезный, питательный, малозатратный и доступный.

0 комментариев