Как правильно париться в бане: основные этапы

На первый взгляд кажется, что посещать бани в Тамбове или любом другом городе – очень простое занятие. Ведь нет ничего сложного в том, чтобы потеть и получать удовольствие. Но все не так легко.

Чтобы не нанести вред здоровью, нужна предварительная подготовка, о которой часто забывают начинающие. Следуйте нескольким простым правилам, чтобы походы в парилку были полезными для вашего организма, а отдых оставил приятные воспоминания.

Душевая

Перед проведением банной процедуры нужно усвоить два важных момента:

1. Никакого алкоголя, даже если вы отправились в русскую баню.

2. Не переедайте. Устройте себе легкий перекус за час-полтора до самого процесса.

Перед парной комнатой обязательно посетите душ. Ополоснитесь теплой водой, но не используйте мыло или гель. За счет этого вы подготовитесь к последующим высоким температурам.

Не мочите голову, она должна оставаться сухой! Защитить ее поможет специальная шапка из натуральных материалов. Лишь после этого можно заходить в парильную комнату.

Как правило, посещение бани делится на несколько шагов.

Основные этапы

1. Для первого раза пребывать внутри нужно не больше 10 минут. При этом не рекомендуется применять веник или другие средства. Этот заход направлен на адаптацию организма, расслабление и подготовку к полезным процедурам. Сначала парьтесь на нижней полке: здесь температура не должно быть больше 60 градусов, это оптимальный показатель для подготовки тела.

2. Второй заход – не более 15 минут. Теперь можно провести легкий массаж, используя веник. Существует много вариантов для массажной процедуры. Изначально разгоните горячий воздух, опахивая парящегося при этом. Далее – поглаживания. Несильные удары веником можно начинать тогда, когда тело разогрелось. После этого приложите веник к телу на несколько секунд.

3. С последующими заходами можно увеличивать время пребывания внутри, но оно должно составлять не более 25 мин. Вы также можете повысить температуру и перемещаться по полкам.

Если вы почувствовали дискомфорт, тогда следует покинуть парилку и отдохнуть в хорошо вентилируемом помещении (например, в предбаннике).

Сайт https://101sauna.ru/Tambov поможет с выбором подходящего заведения в вашем городе. В каталоге вы найдете доступные варианты и всю детальную информацию по ним. Отзывы и комментарии реальных посетителей смогут сориентировать вас по многочисленным предложениям.